自分でﾌﾗﾜｰﾚﾒﾃﾞｨを選んでみよう

ﾊﾞｯﾁﾌﾗﾜｰﾚﾒﾃﾞｨには､多くの種類があり､どれを選んだら良いのか分からないですよね｡
ﾚﾒﾃﾞｨのｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄである｢ﾌﾟﾗｸﾃｨｼｮﾅｰ｣にお願いするという方法もありますが､自分でﾚﾒﾃﾞｲを選びたいという人は､まずは自分のことを知ることから始めましょう｡

紙と鉛筆を用意し､下の事柄を書いてみましょう｡
･自分の性格はどんなものか
･人から言われる自分の性格はどんなものか
･自分の小さい時は､どんな性格だったか
･ｽﾄﾚｽを受けた時､どのように対応するか

紙に書いてみなくても､頭で分かっている事柄ばかりだと思いますが､実際に書いてみると冷静に整理することができますよ｡

自分の性格を整理できたら､自分が今､対処したいと願っている感情を思い浮かべます｡否定的な感情や､自分では対応できなくて困っている感情､嫌悪を感じている感情など､色々な感情があると思いますが､自分の中で強いと感じるものから､順番に思い浮かべてみてください｡

対処したい感情が分かったら､いよいよﾚﾒﾃﾞｨを選んでみましょう｡
自分に合っていないﾚﾒﾃﾞｨを選んでしまったらどうしよう､なんて不安に思わないでくださいね｡
ﾚﾒﾃﾞｨは薬ではないので､間違えて選んでしまっても体には悪影響はありません｡
感情に変化が起こらないだけですので､あまり神経質にはならずに気楽に選んでみましょう｡

ﾊﾞｯﾁ博士は､否定的な心の状態に合わせて､ﾌﾗﾜｰﾚﾒﾃﾞｨを7つのｶﾃｺﾞﾘｰに分類しています｡
ﾚﾒﾃﾞｨを選ぶ時には､この分類表を是非参考にしてみましょう｡